Quand c'est l'temps des Fêtes on dirait que toutes les étoiles s'enlignent pour que tu fasses un goinfre de toi. Il commence à faire froid et ton corps t'envoie plein de signaux pour te couvrir d'un peu plus de graisse. La fatigue des derniers mois se transforme en rage de sucre, et ta grand-mère pogne un power trip de comfort food pour les Fêtes... et t'es mieux de pas gaspiller.
Alors, tu passes au moins une semaine le ventre plein, littéralement plein. Le comble, c'est que toutes les raisons sont bonnes pour rester assis, chiller, dormir.
Tu as à peine le temps de réaliser ce qui se passe que tu reprends déjà le cours de ta vie. Mis à part un petit problème : ton linge te pète sur le dos! Avant de paniquer et te tourner vers les solutions miracles à 100$ qui valent trop cher pour ta santé, je te propose de lire ces trucs qui te permettront de retrouver ton corps d'avant, et même mieux qui sait?
Au réveil
Prendre un verre d'eau chaude avec du citron suivi d'une marche d'environ 30 minutes, à jeun. Le but c'est de faire 10 000 pas dans ta journée.
Au déjeuner
Boire un grand verre d'eau avant de manger et avant ton café.
Assure-toi de manger un déjeuner complet. Pour t'aider, voici quelques recettes santé.
Surtout, skip pas le déjeuner. Parce que manger moins : c'est la clé pour gagner du poids.
Pour éviter de grignoter
Si jamais tu as envie de sucre durant la journée:
Fais-toi un thé vert, ça va calmer tes envies. Si ça passe pas, mange 1 fruit.
Si jamais tu as faim, mais que t'es entre 2 repas:
Bois un verre d'eau (des fois c'est la soif). Attends 15 minutes.
Si tu as toujours faim, mange une collation.
Avant le souper
Tu peux sois faire ces exercices pour les fesses ou encore essayer cet entraînement HITT de 12 minutes super efficace.
Au souper
Opte pour des options santé. Si tu veux boire un verre de vin ou une bière, vas-y modérément.
Si tu as l'goût d'un dessert:
Tu peux te faire un chocolat chaud à base de cacao et de sucre de coco ou encore manger un fruit.
P.S. Si tu as une grosse rage, fais-toi chauffer une datte, ça va faire sortir le sucre, après 1 seule tu vas être satisfaite, crois-moi!
Si tu sors un soir
Arrange-toi pour être un peu plus actif durant la journée. Voici 11 trucs pour t"aider à l'être. Et fais la même chose le lendemain.
Rappelle-toi que pour perdre du poids, tout est une question de balance énergétique : tu dois dépenser plus d'énergie que tu en consommes. Si tu sens que tu manques d'outils pour atteindre tes objectifs, il y a des pros qui peuvent t'aider!
Bonne chance.