Cet entrainement maison de 10 minutes signé Alexis Ren te donnera des abdos d'enfer

Juste à temps pour l'été!

Il y a quelques temps de ça, je te dévoilais 2-3 trucs afin de pouvoir avoir un fessier du tonnerre. 

Pis là, j'me suis dit que c'était bin beau parler de founes, mais y'a d'autre chose dans la vie, right? Comme par exemple, les abs! C'est pas toujours facile de se mettre à la tâche mais ça vaut vraiment la peine d'y mettre 10 minutes de ton temps! 

Et c'est exactement ce que te propose Alexis Ren, avec son entrainement maison qui se place facilement n'importe où dans ton horaire de tous les jours (pas d'excuse)! 

@alexisrenembedded via

Le workout se déroule en 19 étapes faciles de 30 secondes : 

1. 30 secondes de sit-ups 

2. 30 secondes de knee touch crunches

3. 30 secondes de heel touches 

4. 30 secondes de bicycle crunches 

5. 30 secondes de russian twists 

6. 30 secondes de reach through crunches 

7. 30 secondes de toe tap leg lifts 

8. 30 secondes de flutter kicks 

9. 30 secondes de scissor kicks 

10. 30 secondes de leg lifts 

11. 30 secondes de leg up alternating toe crunch  

12. 30 secondes de crunch kicks 

13. 30 secondes de mountain climbers 

14. 30 secondes de planche

15. 30 secondes de planche d'un côté

16. 30 secondes de planche de l'autre

17. Un autre 30 secondes de planche

18. 30 seconde de plank twists

19. 30 secondes de spider climbers 

P.S.: Elle suggère fortement de faire toutes ces étapes à chaque matin pour un résultat optimal!

La vidéo complète :