Cet entrainement maison de 15 minutes te donnera les fesses de tes rêves

Aussi facile que de compter jusqu'à 3!
jenselter

Il n'y a pas si longtemps que ça, je te dévoilais à l'aide de mon ami coach quelques trucs afin de te permettre d'avoir le fessier de tes rêves.

Cette fois-ci, plutôt que de te donner des conseils sur les bonnes habitudes à prendre, j'ai décidé de m'inspirer du workout de Romee Strijd, mannequin chez Victoria's Secret, afin de t'aider à atteindre tes objectifs.

@romeestrijdembedded via

Ce qui est vraiment cool avec cet entrainement, c'est qu'il est super rapide et accessible. Tu n'aurais donc plus aucune excuse concernant ton « horaire de temps trop chargé », puisque c'est environ l'équivalent de la durée de 5 chansons (super quick) et que t'as besoin d'aucun équipement (sauf d'un élastique).

1. 20 jump squats

2. 20 reversed lunges chaque côté

3. 20 donkey kicks + 20 pulse chaque côté

4. 20 fire hydrants + 20 pulse chaque côté

5. 20 corner kicks + 20 pulse chaque côté


6. 20 up and over chaque côté

7. 20 spider kicks + 20 pulse chaque côté

8. 20 bridge avec butterflies (avec élastique) + 20 pulse chaque côté

9. 20 clams (avec élastique) + 20 pulse chaque coté

10. 20 band walk (avant et arrière)

11. 20 side walk chaque côté

12. 20 step out chaque côté

La vidéo originale est ici! :